Recuperación física en el postparto

La recuperación física en el postparto, tiene como objetivo que puedas reiniciar las actividades físicas y deportivas que realizabas antes del embarazo. Recuperando previamente la faja abdominal, el suelo pélvico y la forma física.

Las sesiones de recuperación física en el postparto, consisten en entrenamientos personalizados y adaptados para ti. Enfocados específicamente a la actividad deportiva que quieres retomar.

Si te gusta correr, hacer Crossfit o entrenamientos de fuerza. Las sesiones las diseñaremos para que puedas reiniciar estas actividades, sin poner en riesgo tu faja abdominal y tu suelo pélvico.

preparación-al-parto

Tómate tu tiempo

El postparto es uno de los momentos más delicados de todo el proceso de gestación, necesita de un tiempo de adaptación en muchos sentidos y en diferentes dimensiones. Tú como persona has cambiado, al igual que tu cuerpo, tus circunstancias y tu forma de estar en el mundo.

Por eso, es necesario que te tomes las cosas con calma y que respetes tu espacio y tus ritmos. Aunque sepas que es recomendable desde las primeras semanas del postparto ir haciendo algunos ejercicios, es posible que te sientas sin ganas, sin fuerzas o con poca energía y eso también está bien.

Cuando estes preparada

Cuando te sientas con ganas y energía lo recomendable es instaurar una rutina de ejercicios que te ayude a recuperar tu fuerza muscular, no solo de la faja abdominal y del suelo pélvico, si no de todo tu cuerpo. La fuerza es imprescindible para la postura y la postura es la base de un suelo pélvico y abdomen que funcionan correctamente y de forma equilibrada.

Además, estar en forma te va a permitir disfrutar de tu maternidad, aliviará el dolor y las diferentes sensaciones que puede sentir tu cuerpo y a nivel mental te ayudará a liberar endorfinas que te darán felicidad y tranquilidad para estar con tu bebé.

Los pasos a seguir para recuperarte físicamente:

  • Tras el parto lo más recomendable es hacer una valoración del suelo pélvico entre la semana 6 y 12 del postparto. Una vez realizada esta valoración podremos hacer un plan de tratamiento o en este caso de entrenamiento, enfocado a la recuperación física en el postparto.
  • Si esta valoración nos indica que hay algún tipo de patología o disfunción del suelo pélvico o de la faja abdominal, primero hay que realizar un tratamiento específico y posteriormente realizar los entrenamientos de recuperación física en el postparto.

Las sesiones de entrenamiento se basan en tres tipos de entrenamiento. El método TAD, el pilates y la gimnasia abdominal hipopresiva, en los que trabajamos de forma individual y personalizada.

Preguntas Frecuentes

¿Cuándo puedo empezar las sesiones de recuperación física en el postparto?

Pasada la cuarentena, es decir, tras las 6 primeras semanas del postparto.

¿Es necesario hacer una valoración del suelo pélvico para empezar las sesiones de recuperación física en el postparto?

Sí, lo más recomendable es hacer primero la valoración del suelo pélvico, porqué sólo de esta forma podremos crear un plan de recuperación hecho a tu medida.

¿Si tengo una disfunción de suelo pélvico puedo hacer la recuperación física en el postparto?

Si y no. Si sufres de una disfunción del suelo pélvico, lo primero que haremos es hacer un plan de rehabilitación enfocado a tu disfunción, para  posteriormente empezar la recuperación física en el postparto.

¿En qué consisten las sesiones?

Son sesiones de 1 hora de entrenamiento enfocado a recuperar la forma física, el abdomen y el suelo pélvico.

¿Puedo ir con mi bebé a las sesiones?

Por supuesto, en Fisioterapia Suelo Consciente nos adaptamos a ti y a tus necesidades.

Tu bebé siempre es bienvenido y haremos todo lo posible para que los dos estén cómodos.

¿Tengo que llevar algo a las sesiones de recuperación física en el postparto?

No, sólo tienes que venir con ropa cómoda, muchas ganas de moverte y compromiso con tu proceso.

¿Cada cuanto debo ir a las sesiones de recuperación física en el postparto?

Lo ideal sería hacer una sesión semanal y que repitas las rutinas que vas a aprender en casa. Esto nos va a permitir avanzar más rápido en tu recuperación.

Para más información, contacta a través de nuestro formulario de contacto, en nuestro email sueloconsciente@gmail.com
o al teléfono +34 651.09.19.93.

Suscríbete para descargar la guía

Únase a nuestra lista de correo para descargar la guía 8 consejos básicos para cuidar tu suelo pélvico.

You have Successfully Subscribed!

Abrir chat
Necesitas ayuda?
Suelo Consciente
Hola
¿Podemos ayudarte?