Gimnasia abdominal hipopresiva

La gimnasia abdominal hipopresiva es un sistema de entrenamiento enfocado a mejorar el tono de la musculatura profunda del abdomen y del suelo pélvico, se ha popularizado por su uso en el tratamiento de la incontinencia urinaria y de la diástasis abdominal.

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Los ejercicios hipopresivos necesitan de un importante proceso de aprendizaje, ya que son ejercicios que tienen una cierta dificultad y hacerlos correctamente es fundamental para conseguir los beneficios que esta técnica puede ofrecerte.

Por eso en Fisioterapia Suelo Consciente las sesiones de gimnasia abdominal hipopresiva se realizan de forma individual y personalizada, para garantizar un correcto aprendizaje de la técnica.

 

 

Con la gimnasia abdominal hipopresiva conseguirás:

  • Reprogramar la faja abdominal y el suelo pélvico.
  • Mejorar el tono de los músculos del abdomen y del suelo pélvico.
  • Aumentar la consciencia corporal y mejorar la postura.
  • Drenar la zona pélvica y abdominal.
  • Flexibilizar el diafragma.
  • Aumentar la capacidad respiratoria.
  • Disminuir el diámetro de la cintura.

Los hipopresivos están recomendados en los siguientes casos:

  • Incontinencias urinarias.
  • Prolapsos.
  • Dolor pélvico.
  • Varices pélvicas.
  • Recuperación en el postparto.
  • Diástasis abdominal (siempre con previa valoración y supervisión del funcionamiento de la faja abdominal).
  • Dolor de espalda.

Preguntas Frecuentes

¿Cuáles son las contraindicaciones de la gimnasia abdominal hipopresiva?

La gimnasia abdominal hipopresiva esta contraindicada durante el embarazo y en pacientes con hipertensión arterial.

¿Cuándo puedo empezar a hacer ejercicios hipopresivos tras el parto?

Puedes iniciar tus entrenamientos de hipopresivos tras la cuarentena. Aunque nosotras siempre recomendamos realizar previamente una valoración del suelo pélvico en el postparto, así podemos adaptar las clases a tus necesidades físicas y diagnosticar si existe alguna disfunción del suelo pélvico que necesite una atención previa a los entrenamientos.

¿La gimnasia abdominal hipopresiva me puede ayudar con mi incontinencia urinaria?

Depende. Mi recomendación es que primero te hagas una valoración del suelo pélvico, para determinar el tipo de incontinencia y su origen.

Una vez realizada la valoración, tu fisioterapeuta podrá orientarte en el método de entrenamiento que más se adecúa a tus necesidades.

 

¿Los ejercicios hipopresivos pueden reducir el prolapso?

Los prolapsos grado I y grado II son susceptibles al tratamiento desde la fisioterapia. Los hipopresivos pueden ser una herramienta dentro del tratamiento de esta disfunción, pero no es el único recurso que usaremos durante las sesiones de tratamiento.

¿La gimnasia abdominal hipopresiva es buena para la diástasis?

Puede ser una opción de tratamiento para la diástasis abdominal, pero siempre hay que hacer un trabajo de exploración y valoración de la técnica, para ver si realmente pueden ser funcionales en tu caso.

Hay casos en los que la gimnasia abdominal hipopresiva puede favorecer la separación de los rectos abdominales.

Mi recomendación es que antes de hacer este tipo de entrenamiento, contactes con una fisioterapeuta especializada para que pueda valorar si están indicados en tu caso.

¿La gimnasia abdominal hipopresiva es sólo para mujeres?

No, los hipopresivos están recomendados para todos los géneros. No son entrenamientos exclusivamente diseñados para las mujeres.

Ten en cuenta que estos ejercicios además de trabajar la faja abdominal y el periné, también están indicados en problemas posturales, dolores de espalda y para mejorar la capacidad respiratoria, mejorando así nuestro desempeño deportivo.

¿Puedo ir con mi bebé a mis clases de hipopresivos?

Por supuesto, en Fisioterapia Suelo Consciente nos adaptamos a ti y a tus necesidades.

Tu bebé siempre es bienvenido y haremos todo lo posible para que los dos estén cómodos.

Para más información, contacta a través de nuestro formulario de contacto, en nuestro email sueloconsciente@gmail.com
o al teléfono +34 651.09.19.93.

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