Programa Entrena Consciente
Bienvenida a la revolución
Entrena Consciente es un programa de 8 semanas que cambiará tu cuerpo y te dará todas las herramientas necesarias para que integres y fortalezcas tu abdomen y suelo pélvico.
El precio original era: 80,00 €.60,00 €El precio actual es: 60,00 €. IVA incluido
Entrena Consciente es un programa de 8 semanas que cambiará tu cuerpo y te dará todas las herramientas necesarias para que integres y fortalezcas tu abdomen y suelo pélvico.
3 valoraciones en Programa Entrena Consciente
28 Lecciones para Transformar Tu Suelo Pélvico: Entrena a Tu Ritmo, Profundiza y Conéctate
Acceso completo durante un año
Disfruta de 28 lecciones a tu ritmo, diseñadas para mejorar la conciencia y control de tu cuerpo, con material audiovisual que refuerza cada aprendizaje.
Entrenamientos adaptados a tu tiempo
El programa incluye 10 cápsulas de 25 minutos para días más ocupados y 5 clases completas de 45 minutos para profundizar y avanzar en tu práctica.
Soporte y comunidad:
Complementa tu experiencia con material de apoyo y accede a una comunidad de mujeres que entrenan de forma consciente, motivándose mutuamente.
El precio original era: 80,00 €.60,00 €El precio actual es: 60,00 €. IVA incluido
Mira nuestro vídeo de bienvenida
El precio original era: 80,00 €.60,00 €El precio actual es: 60,00 €. IVA incluido
Aprende a moverte de forma consciente y respetuosa
Progresa tus entrenamientos de las cápsulas a clases completas
Integra tu abdomen y tu suelo pélvico a través de los ejercicios
Conecta cuerpo y mente y disfruta de cuidarte unos minutos al día
Da el paso y empieza a moverte
Nuestras rutinas de entrenamiento están meticulosamente diseñadas para que puedas fortalecer y tonificar tu abdomen y suelo pélvico a través, de movimientos conscientes y respetuosos con tu cuerpo.
Conéctate cuando puedas, sin ataduras ni horarios.
Con Entrena Consciente tienes la libertad para elegir cuando y donde entrenar, pero además puedes decidir la duración de tus entrenamientos. Dentro del programa te ofrecemos dos modalidades: cápsulas de 25 min para los días que tienes poco tiempo y clases completas de 45 min para que lleves tus entrenamientos a otro nivel.
Tras 8 semanas de ejercicios con Entrena Consciente conseguirás
Ampliar tu conocimiento sobre tu cuerpo y en especial sobre la importancia del suelo pélvico
Reeducar tu postura a través de un movimiento respetuoso y consciente
Perfeccionar tu técnica durante el entrenamiento para sacarle el máximo partido a cada repetición
Integrar y tonificar tu CORE
Identificar el punto de fatiga de los músculos del CORE, esto te ayudará a prevenir lesiones
Mejorar o prevenir disfunciones del suelo pélvico
Reincorporarte a tus actividades deportivas con las herramientas necesarias para no dañar tu abdomen y suelo pélvico
Moverte con libertad y sin miedo
Entrena Consciente es para ti si…
Tienes ganas de entrenar, pero tienes poco tiempo para hacerlo.
Buscas un sistema de entrenamiento que puedas hacer desde casa, sin ataduras ni horarios.
Quieres mejorar tu forma física y al mismo tiempo cuidar tu abdomen y suelo pélvico.
Has sido madre y aún no has recuperado el abdomen que tenías antes del parto.
Sufres de alguna disfunción del suelo pélvico que no te permite realizar tus actividades con normalidad.
Tienes pérdidas de orina al estornudar, toser, reir o saltar y quieres cambiar esta situación.
Eres deportista y tu suelo pélvico esta fallando en tus entrenamientos.
Para todas la mujeres que deseen entrenar y potenciar su abdomen y suelo pélvico.
El precio original era: 80,00 €.60,00 €El precio actual es: 60,00 €. IVA incluido
Preguntas Frecuentes
¿Las clases son en vivo? ¿Hay un horario específico para hacer las clases?
No, Entrena Consciente es un programa 100% online para realizarlo dónde y cuándo quieras
sin ataduras ni horarios.
¿Necesito mucho material para hacer los entrenamientos?
No, sólo necesitas una goma elástica, una pelota pequeña o un cojín para algunos ejercicios y
una cinta o toalla para los estiramientos.
¿Cuánto tiempo duran las clases?
Tenemos dos formatos de clases. Clases de 25 min para los días que tienes poco tiempo y
clases de 45 min para cuándo puedas llevar tu entrenamiento a otro nivel.
¿Durante cuánto tiempo tengo acceso al programa?
El programa está diseñado para completarlo en 8 semanas de entrenamiento, pero tendrás acceso durante 12 meses para hacerlo a tu ritmo y para poder repasar los conocimientos siempre que lo necesites.
¿Si tengo dudas sobre los ejercicios habrá alguien para ayudarme?
Sí, siempre que necesites de nuestra ayuda puedes contactarnos por correo electrónico o WhatsApp y resolveremos todas tus dudas.
¿Puedo hacer este programa estando embarazada?
Entrena Consciente no está diseñado para realizarlo durante el embarazo, por lo que no es recomendable hacerlo estando embarazada.
¿Puedo apuntarme al programa sin haberme hecho una valoración del suelo pélvico?
Sí, puedes apuntarte sin haber realizado una valoración previa del suelo pélvico. Ten en cuenta que en los primeros módulos te damos toda la formación necesaria para que puedas identificar y corregir tus ejercicios y tu postura. Además, las clases están guiadas por una profesional que te irá haciendo recordatorios constantes para que hagas las correcciones pertinentes.
A pesar de esto, siempre es recomendable realizar una valoración previa del suelo pélvico con un fisioterapeuta especializado.
¿Entrena Consciente es para mujeres deportistas?
Este programa esta diseñado para que lo puedan hacer todas las mujeres sin importar su forma física o nivel de entrenamiento. En el caso de las mujeres que ya realizan una práctica deportiva previa, este programa va a ser el complemento perfecto para que integren su faja abdominal y los músculos del suelo pélvico durante sus entrenamientos. De esta forma podrán fortalecerlos y protegerlos en cada movimiento.
¿Puedo hacer este programa durante el postparto?
Sí, Entrena Consciente es ideal para retomar las actividades físicas tras el parto. Pero ten en cuenta que debes empezarlo una vez superada la cuarentena.
¿Este entrenamiento está indicado si tengo incontinencia urinaria?
Sí, este programa estaría indicado en pacientes con incontinencia urina. Pero debes saber que Entrena Consciente no sustituye el tratamiento de un fisioterapeuta especializado, por lo que, lo más recomendable es realizar un tratamiento específico para tu disfunción y luego tener
este programa como refuerzo o mantenimiento de tu rehabilitación del suelo pélvico.
¿Entrena Consciente está indicado en el caso de tener prolapso?
Sí, este programa estaría indicado en pacientes con prolapsos. Pero debes saber que Entrena Consciente no sustituye el tratamiento de un fisioterapeuta especializado, por lo que, lo más recomendable es realizar un tratamiento específico para tu disfunción y luego tener este programa como refuerzo o mantenimiento de tu rehabilitación del suelo pélvico.
Deisy Tavares
Fisioterapeuta especializada en suelo pélvico
Soy Deisy, tu Fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y la voz que te va a guiar en tus clases de Entrena Consciente.
Como fisioterapeuta puedo decirte que el movimiento no sólo es necesario, es imprescindible si quieres ver resultados, pero no vale moverse de cualquier forma, cuando queremos potenciar la faja abdominal y el suelo pélvico necesitamos movernos con conocimiento, presencia y consciencia, bajar el ritmo para poder escuchar y sentir nuestro cuerpo.
Como persona te digo, sé que es difícil. Las mujeres estamos sometidas a una carga mental impresionante, estamos a mil cosas a la vez y nos cuesta encontrar el momento para hacer cosas para nosotras mismas y si eres madre sé que encontrar el tiempo y el espacio para cuidarte es todavía más difícil.
Por eso, tras años de experiencia trabajando y compartiendo con mujeres en la consulta, he comprobado que era necesario crear un método de entrenamiento que fuera accesible, fácil de seguir, que no tomara mucho tiempo y que sirviera de guía para crear consciencia sobre tu cuerpo y para aprender a moverte de forma consciente y respetuosa con tu suelo pélvico.
Este programa es todo lo que necesitas para desempolvar tu esterilla y empezar a moverte.
Elena –
Es un programa excelente para mantenerse en forma. Los ejercicios están explicados de manera súper didáctica para que sea fácil seguirlos, están adecuados a todos los niveles y son muy variados, para que sea entretenido.
Me encantan las cápsulas cortitas para hacerlas a diario, y los entrenamientos de 45 minutos para los días que tengo más tiempo y quiero ejercitar más los músculos y ganar fuerza sin dañar mi suelo pélvico. Desde que lo hago he notado mucha mejoría, me sienta fenomenal!
Elena, 42 años, madre de uno de 6 y otra de 3
Keyla –
El curso Entrena Consciente es una experiencia increíble. Me ha permitido conectar de una manera más profunda con mi cuerpo, entender mejor mi postura y movimientos, y aplicar técnicas que realmente marcan la diferencia en mi bienestar.
Me ha encantado la metodología, la claridad en las explicaciones y que es totalmente guiado, casi no es necesario ver la pantalla para hacer los ejercicios.
Sin duda, lo recomiendo a cualquiera que quiera entrenar de forma más consciente y saludable.
Elena –
El programa de Entrena Consciente para mí es un 10.
En primer lugar en cuanto a resultados: me ha permitido volver a conectar con la sensación de que mi cuerpo es capaz de trabajar y de hacer movimientos que, tras el embarazo, había perdido. He conseguido recuperar la confianza a la hora de hacer una sentadilla o de elevar mi tronco sin tener la sensación de debilidad en el abdomen, por ejemplo.
En segundo lugar, la estructura del curso permite una compatibilidad total con un periodo en el que el tiempo casi parece el enemigo, como es el postparto. La duración de los vídeos permite organizarse muy bien y, a medida que pasan las semanas, ¡hasta he conseguido hacer los ejercicios con mi bebé a un ladito!
Y, por último, hablar del propio programa, se trata de ejercicios super sencillos con material muy asequible que se puede tener en casa fácilmente. Las explicaciones de Deisy te acompañan durante el ejercicio recordando revisar la postura en puntos clave, a veces parece incluso que está contigo guiándote, es muy reconfortante.
En general lo recomiendo para volver a conectar con tu cuerpo de una manera super consciente y que puedes trasladar a tu día a día.